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Sport après un long vol : comment utiliser votre montre cardio

Le sport après un long vol doit rester doux et se faire dehors, à la lumière du jour. La lumière et le mouvement recalent votre horloge interne et relancent la circulation après des heures en siège d’avion. Voici un plan simple pour les trois premiers jours, et comment lire la fréquence cardiaque au repos et la VFC sur votre montre.