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Allenamento dopo un volo lungo: come usare il cardiofrequenzimetro

L’allenamento dopo un volo lungo deve essere leggero e all’aperto, alla luce del giorno. Luce e movimento risincronizzano l’orologio biologico e riattivano la circolazione dopo tante ore sul sedile dell’aereo. Ecco un piano semplice per i primi tre giorni e come leggere frequenza cardiaca a riposo e HRV sull’orologio.