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長距離フライト後のトレーニング：心拍計付きウォッチの使い方

長距離フライト後のトレーニングは、日中の屋外で軽めに行うのが基本です。光と体の動きが体内時計をリセットし、長時間座りっぱなしだった体の血流を戻してくれます。最初の3日間のシンプルなプランと、ウォッチで安静時心拍数とHRVを読み取る方法を紹介します。